Seu quarto deve ser o seu espaço seguro, a área da casa onde você se sente mais confortável, seguro e calmo. Talvez este seja um quarto que você compartilha com alguém que ama. Ou talvez seja onde você vai para se isolar, recarregar e encontrar consolo em sua solidão.
Relaxe, você está em casa: 7 quartos serenos mostram como é feitoMas em vez de sentir aquela sensação de segurança e uma respiração profunda de ar fresco, você sente exatamente o oposto de facilidade. Aqui estão cinco razões pelas quais seu quarto realmente lhe causa ansiedade:
1. Você o trata como um espaço de trabalho estendido
Todos somos culpados disso, especialmente com a mudança para trabalhar em casa. Mas há uma diferença entre levar seu laptop para a cama e responder e-mails enquanto assiste a Netflix pela metade … e converter totalmente seu espaço em um mini-escritório.
Encare: você provavelmente ainda está trabalhando em casa, tudo erradoClaro, a necessidade dessa época tornou a distinção entre trabalho e lazer um pouco confusa. Mas se você se sentir ansioso cada vez que passa pela soleira do seu quarto, é provavelmente porque você não criou limites claros.
Vamos ser claros: ter uma mesa ou estação de trabalho em seu quarto não é inerentemente ruim.
Na verdade, para muitos de nós, navegar em uma nova configuração para trabalhar em casa é necessário. Mas isso não significa que você tem que viver, comer e respirar trabalhando. Mesmo que um canto da sua sala seja dedicado às nove às cinco, você deve estabelecer limites em torno de suas obrigações, áreas designadas e seu tempo.
2. Você não está em boa companhia (ou sem companhia)
Se seu quarto está lhe causando ansiedade, talvez seja porque você está passando tempo com as pessoas erradas. Se os eventos de 2020 trouxeram algo à luz no que diz respeito ao relacionamento, isso nos mostrou quem podemos na realidade coabitar com.
E para alguns, isso foi um despertar.
Seu quarto - mesmo que você o compartilhe com outra pessoa - deve ser um lugar que traga conforto. Não caos. Se você descobrir que está continuamente discutindo ou enfrentando conflitos, pode ser um sinal de que a pessoa com quem você está compartilhando não é a certa (romântico, platônico ou familiar). Isso não significa que você necessariamente precisa se separar, mas faz significa que você tem que fazer o trabalho extra para criar espaços que sejam exclusivamente seus (e na realidade reconfortante).
Você também pode querer considerar trazer Boa empresa para equilibrar o seu espaço, ou para lhe trazer aquele conforto se viver sozinho. Mesmo que isso signifique vinho virtual e noites de cinema com amigos ou manter seu círculo pequeno e seguro, ainda pode mudar o sentimento de ansiedade para algo mais pacífico (e esperançoso).
3. Você não pode parar a rolagem estúpida
Quando o alarme dispara, é tentador pegar o telefone e começar a rolar a tela. Assim como nos minutos antes de dormir, quando você está morto de cansaço, mas não consegue parar de assistir Instagram Reels ou vídeos do TikTok. Você é humano; tudo bem.
Mas se você está se sentindo ansioso toda vez que passa por sua rotina de hora de dormir ou assim que o alarme o tira do sono, é um sinal claro de que você está criando esse senso de mentalidade com muito tempo de tela e rolagem sem sentido.
10 espaços de meditação que o inspirarão a criar o seu próprioEm vez de pegar o telefone, comece com uma simples respiração profunda ou meditação. Se você gosta de ioga ou exercícios, tente alguns alongamentos. Você pode até usar esse tempo para definir intenções para o dia (pela manhã) ou refletir sobre o que você é grato (à noite).
4. Você negligencia os cuidados básicos e a limpeza
Sejamos honestos. Se o seu quarto realmente lhe dá ansiedade, talvez seja porque é nojento. Sério, quando foi a última vez que você fez uma limpeza profunda? Quero dizer, esfregou as prateleiras, espanou as pás do ventilador e esfregou o chão? Quando foi a última vez que você trocou os lençóis ou até mesmo abriu as janelas para tomar um pouco de ar fresco?
Limpe e organize seu quarto em 15 minutos ou menosNa correria do dia a dia, é fácil ignorar esses hábitos simples de limpeza. E ainda mais fácil dizer que você está muito ocupado. Mas o seu quarto é (e deve ser) o lugar em que você investe mais tempo, porque você está nesse espaço todos os dias. E as chances são de que uma parte de sua ansiedade subjacente seja, na verdade, decorrente do fato de que sua limpeza está atrasada há muito tempo.
5. Você não tem rituais pacíficos
Notícia: se você não tiver rotinas e rituais calmantes, não terá uma sensação de paz. Isso pode parecer óbvio, mas muitos de nós passamos por nossos dias sem realmente levar isso em consideração.
Se tudo o que você está fazendo no seu quarto é assistir programas até ficar exausto, comer lanches sem pensar quando o desejo da meia-noite chegar ou correr porque você está atrasado depois de pegar a soneca pela terceira vez, seu corpo está em um estado constante de lutar ou fugir. Você não é na realidade capaz de evocar essa sensação de paz porque seu estado natural é de alta emoção ou culpa.
7 estratégias de descanso para adormecerSe você quiser mudar seus sentimentos sobre um espaço, terá que mudar seus hábitos. É simples assim. Crie rituais pacíficos - como leitura, atenção plena, registro no diário, telefonemas para entes queridos, abraços ou acendendo velas, por exemplo - para que se sinta seguro, calmo e muito mais em casa.
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