Ajude o desenvolvimento do site, compartilhando o artigo com os amigos!
Estamos cientes de cada coriza, tosse e dor de garganta que tivemos desde fevereiro. Como a temporada regular de gripes e resfriados colide com um número crescente de casos de COVID-19, é importante estar extremamente vigilante e tomar precauções para evitar a propagação do vírus, mesmo dentro de casa.
“Se houver sintomas leves que incluem tosse e febre, então definitivamente devemos nos isolar dos outros para evitar a propagação da infecção”, disse a Dra. Ilene Ruhoy, fundadora do Center for Healing Neurology.
Você deve limpar, higienizar ou desinfetar sua casa?Se os sintomas leves não incluírem tosse ou febre, consulte o seu médico. Se os sintomas persistirem ou piorarem, chame seu médico para saber como fazer o teste, disse Ruhoy.
Conversamos com vários médicos e especialistas sobre como ajudar a prevenir a propagação de resfriados, gripes e COVID. Aqui estão seis dicas que eles compartilharam.
Prepare sua casa
Se você ou um membro da família precisa se isolar, certifique-se de ter os suprimentos de que precisa para curar e ficar confortável. Reservar um tempo para preparar sua casa agora pode ajudá-lo a controlar os sintomas leves de maneira confortável, sem espalhar germes.
Você está usando lenços desinfetantes da maneira certa?“Pode ser difícil separar-nos de membros próximos da família, mas como sabemos a distância, o uso de máscaras e a boa higiene podem ajudar a conter os vírus em público, os mesmos conceitos podem ser aplicados em casa e todos nós podemos apenas fazer o nosso melhor”, disse Dra. Ellen Turner, médica credenciada em doenças infecciosas.
Considere um espaço de quarentena
“Estudos mostraram taxas significativas de disseminação de COVID-19 entre contatos domiciliares, mas a gripe e outros vírus também podem se espalhar facilmente”, disse o Dr. Turner.
O CDC recomenda colocar em quarentena qualquer membro da família que tenha sido exposto ao COVID-19 na medida do possível. Idealmente, isso incluiria um quarto e banheiro.
Isso pode significar ter um arranjo de dormir reserva em mente. Prepare-se agora, certificando-se de que haja espaço suficiente para puxar o sofá-cama ou baterias para a bomba do colchão de ar - antes que alguém adoeça.
Nem toda casa tem um banheiro para cada pessoa, mas algumas melhorias no banheiro podem ajudar a prevenir a propagação do vírus.
“Se o banheiro for compartilhado por um paciente e outros membros da família, considere trocar a torneira, interruptor de luz, dispensador de sabonete e abridores de penteadeira por modelos com viva-voz”, disse Jamie Gold, CKD, CAPS, MCCWC, uma Clínica Mayo Coach Certificado de Bem-Estar e autor de Bem-estar por Design.
Caso contrário, a pessoa que está doente deve limpar e desinfetar as superfícies freqüentemente tocadas no banheiro após cada uso, de acordo com o CDC.
Planeje algumas atividades
“É extremamente estressante ficar sentado olhando para as quatro paredes todos os dias”, disse a Dra. Shana Feibel, psiquiatra do Lindner Center of HOPE. “Mas se você dividir o tempo em seções mais gerenciáveis, isso pode fazer com que pareça passar mais rápido e você fará mais.”
Ela recomenda se preparar para a possibilidade de isolamento, fazendo uma lista de coisas que você gosta de fazer e hobbies que sempre quis experimentar, como palavras cruzadas, origami ou pintura. Tenha esses materiais em mãos.
Os 16 melhores quebra-cabeças de 2021Além disso, certifique-se de ter um dispositivo para se conectar com outras pessoas. Se o dispositivo for compartilhado, desinfete após cada uso, pois os teclados são áreas de alto toque onde os germes podem se espalhar, de acordo com o CDC.
“A chave é encontrar um equilíbrio entre ficar conectado com o mundo exterior e se sentir confortável fazendo coisas que você pode desfrutar sozinho”, disse Feibel.
Limpo, limpo, limpo
Se o seu estoque de lenços umedecidos desinfetantes, sprays e desinfetante para as mãos estiver acabando, considere reabastecer agora. Os produtos de limpeza devem ser peróxido de hidrogênio a 3% e / ou álcool isopropílico 70% para desinfecção, disse Tonya Harris, nutricionista certificada e especialista em toxinas ambientais.
Veja como o CDC recomenda limpar sua casa“Para ambos, certifique-se de molhar bem as superfícies e deixe-as repousar por 10 minutos”, aconselhou Harris.
Quando COVID-19 atingiu um membro da família, Harris conseguiu evitar infectar outras pessoas na casa.
“Desinfete itens de alto contato ou usados com frequência várias vezes ao dia, se possível”, disse Harris. “Isso inclui controles remotos, telefones celulares, chaves e torneiras, bancadas e interruptores de luz usados com frequência.”
Mantenha um estoque de luvas e máscaras para os cuidadores que levam o lixo para fora ou manipulam pratos.
Estoque de alimentos e suplementos
Para evitar correr para o supermercado, tente ter em casa alimentos calmantes e remédios.
Harris recomenda ter uma variedade de alimentos enlatados e congelados estocados.
“Eu também gosto de ter espinafre congelado e frutas vermelhas para fazer smoothies, o que é especialmente bom para manter um sistema imunológico saudável durante a temporada de gripe”, disse ela.
Dr. Ruhoy também recomendou ter um suprimento de vitamina C, vitamina D, tintura de equinácea, tintura de sabugueiro e tintura de goldenseal, bem como chás de gengibre de verdade. Abasteça-se de lenços de papel, suprimentos de lota, creme para o peito com mentol, óleo de nasya e pastilhas para a tosse.
Proteja-se
Finalmente, embora não impeça o COVID-19, a vacina contra a gripe pode ajudar a manter a família saudável durante a temporada de vírus.
“Ter a gripe pode causar mais supressão imunológica e pode tornar a pessoa mais vulnerável à infecção por COVID19, disse Ruhoy. "Então, tome sua vacina contra a gripe."
Caramba! Você sabia que seu controle remoto está mais sujo do que um assento de sanita?
