Veja como eu lido com a raiva da minha mãe durante a pandemia

Vamos enfrentá-lo, a raiva da mãe é REAL. Seu filho tem o décimo colapso do dia quando você já se sente como uma mãe zumbi e de repente, você estala e começa a usar sua "voz alta". Sim, meu filho de 4 anos veio com essa. O novo normal de criar nossos filhos 24-7 enquanto vivemos isolados não é tão normal. Não é de admirar que nos sintamos enlouquecidos, esgotados, cansados e prontos para nos comprometermos com a alimentação emocional até novo aviso.

A paternidade também é apenas parte da carga. De acordo com uma pesquisa recente de maio de 2020, as mulheres passam mais tempo do que os homens nas tarefas domésticas e na educação domiciliar durante a pandemia. Com a volta às aulas já em andamento em algumas regiões e a poucos dias de distância na área de Nova York, estamos comprometendo duas horas por dia com o currículo do jardim de infância de quase 5 anos de idade.

Agora que esta é a nossa segunda rodada de aprendizado em casa desde o início da pandemia, descobri que a configuração de sua mesa e o ambiente de aprendizado são importantes. Fazer as chamadas de Zoom na sala de estar é proibido, pois seus brinquedos e a televisão estão perto demais para seu conforto. Em vez disso, montamos uma mesa para todos os materiais escolares, pastas de trabalho e iPad.

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Além de desempenhar o papel de educadora, há também o trabalho emocional que as mães passam com seus familiares e cônjuges. Não há equilíbrio quando se trata de co-parentalidade agora, mas ainda temos que superar isso juntos e tentar manter nossa sanidade. Como exatamente?

Existem várias maneiras de fazer exercícios físicos, ligações em grupo com amigos e familiares, lendo mais, escolhendo um novo hobby e mantendo-se ocupado com projetos pela casa, entre outras coisas. Mas obtive sucesso por outros meios. Aqui estão as maneiras como administrei a raiva de minha mãe durante a quarentena com meus dois filhos.

Meditação

Eu sei o que você está pensando. Quem diabos tem tempo para ISSO? Sim é possivel. Durante a semana, eu seleciono dois ou às vezes três dias da semana para acordar antes dos meus filhos e meditar. Há dias em que prefiro apertar o botão de soneca, mas ainda me comprometo a meditar antes de dormir. Vou montar um tapete de ioga em nosso quarto perto das janelas, abrir a janela para tomar ar fresco e acender uma vela. Definir o clima permite que eu aperte o botão de reset na minha visão usual de brinquedos e cuspa no chão.

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A prática de respirar atentamente e liberar emoções negativas me permite derreter o esgotamento. Também não demora muito. Apenas 10 a 15 minutos de meditação fazem uma grande diferença na minha atitude geral. A melhor parte? Eu me desafio a sentar e sentir todos os sentimentos. Os inquietos e incômodos. A culpa da mãe. A frustração. Eu sento com ele e o liberto. Acho que depois de algum tempo, acabo abrindo mais espaço para o amor e a gratidão.

Secando durante a semana

Aqueles memes que mostram o vinho sendo bebido nos meses de março, abril e maio são a vida REAL. Depois de um dia difícil, eu me pegava servindo uma ou duas taças de vinho, mas o problema era que os dias difíceis tornaram-se todos os dias. O aumento do consumo de álcool começou a afetar meu humor. Eu me senti mais deprimido, lento e ainda mais mal-humorado. Decidi cortar o happy hour de fim de noite da minha programação. Embora tenha demorado algumas semanas para se ajustar, agora é um estilo de vida. Chame de o novo normal para meu entregador de vinho e minha carteira também.

Terapia

Quando eu costumava pensar em autocuidado, uma ida ao spa ou jantar com as amigas me vinha à mente. Hoje em dia, um encontro com meu terapeuta é a forma definitiva de autocuidado. Como cuidadora, esposa e filha de pais idosos, minha carga está no máximo atualmente. Estou cuidando da lavanderia, cozinhando, criando uma criança e um bebê, além de ter que estudar em casa novamente em breve. Em vez de ter minha família e meus filhos carregando minha carga emocional, posso liberar tudo e falar sobre maneiras de lidar com meu terapeuta. Uma das vantagens de uma pandemia é que as sessões de terapia são feitas remotamente. Percebi que, com o tratamento, sou capaz de controlar melhor minha raiva e emoções. Ela ajuda a mudar minha voz interna e a culpa da mãe que sinto depois de um momento de descanso. A carga emocional de repente parece limpa, dobrada e organizada.

Caminhando com as crianças

Não subestime o poder do ar fresco. Adicionar uma caminhada matinal ou noturna à nossa rotina semanal mudou dramaticamente todos os nossos humores. Ajuda a aumentar minha energia ao mesmo tempo em que cansa um pouco mais meu filho. A ciência também apóia nossa resposta. De acordo com um estudo da Universidade de Stanford de 2015, fazer uma breve caminhada foi associado à diminuição da ansiedade e melhora do humor, mais feliz. Eu atendo, por favor! Com caminhadas internas para a cozinha, banheiro e sala de estar, meu corpo também precisa de mais circulação. O impulso mental é quase instantâneo. Alerta de tendência: as caminhadas não devem mais ser subestimadas.

Eu mesma mãe

Essa energia de mãe que dou aos meus filhos todos os dias, faço questão de oferecê-la a mim mesma. Não sou perfeita nisso, mas estou ciente da voz que diz: "Você foi uma péssima mãe hoje por gritar." Eu ofereço uma voz alternativa que vem de um lugar de amor e compreensão. Em vez disso, criei uma nova voz que diz: “Hoje foi difícil, mas você deu o seu melhor. Seus filhos amam você, e não há melhor mãe no planeta para eles do que você. " Os mantras variam, mas no final das contas também me permite conectar com aquela garotinha dentro de mim. Por sua vez, eu me vejo neles e sinto empatia com mais facilidade. Acabo calando a voz raivosa e sei que amanhã é sempre uma chance para um recomeço.

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