Seu espaço de trabalho lhe dá ansiedade? Para ser honesto com você, não é assim que deveria ser. Claro, seu cubículo - não importa o quão decorado ou "caseiro" pareça - não será tão confortável quanto seu sofá. E com certeza, mesmo a sua mesa de trabalho em casa mais personalizada nem sempre será calorosa e confusa. Mas sentar-se para trabalhar não deve ser tão estressante a ponto de você não conseguir concentre-se em suas tarefas.
Aqui estão cinco razões pelas quais seu espaço de trabalho está realmente estressando você (quer você perceba isso conscientemente ou não) e cinco coisas que você pode fazer a respeito.
6 dicas Easy Pro para criar um escritório doméstico eficiente e ergonômico1. Seu espaço não é propício para o trabalho
Se você tem pilhas de papel espalhadas por toda a superfície aberta (culpado) ou suas prateleiras e paredes são tão decoradas com plantas e imagens que você não consegue realmente focar, isso pode criar uma atmosfera que não é propícia para o trabalho.
Se você está continuamente se distraindo com o que está ao seu redor, é hora de fazer uma mudança.
Concentre-se em maneiras de remover ou organizar intencionalmente a desordem. Reorganize suas pilhas de tarefas de uma forma que deixe espaço para você escrever, digitar ou fazer anotações. E tenha um propósito no design da área para que possa priorizar suas tarefas mais significativas primeiro.
2. Você não está confortável no espaço
Acredite em alguém que passa uma boa quantidade de tempo em uma tela todos os dias, às vezes me vejo curvado ou sentado em posições estranhas porque não estou pensando sobre o que meu corpo precisa fisicamente. Essa é a coisa sobre nossos espaços de trabalho - nós nos concentramos (ou nós tentar focar) em nossas tarefas tanto que muitas vezes nos negligenciamos no processo.
Talvez seu espaço de trabalho lhe dê ansiedade porque você está passando uma boa quantidade de tempo em uma posição desconfortável: pulsos tentando alcançar as teclas, costas desleixadas, olhos semicerrados para a tela … a lista continua.
Na próxima vez que você se sentar para trabalhar, faça um inventário de seu corpo: você está sentado com uma boa postura? Suas pernas estão cruzadas ou apoiadas no chão? Seus olhos estão tensos?
Estas são apenas algumas perguntas simples, mas podem ajudá-lo a redefinir. Você também pode alongar-se ativamente antes de se sentar, fazer uma caminhada no meio da tarefa, ficar de pé a cada trinta minutos / hora ou até mesmo investir em uma mesa móvel onde você possa organizar a altura para ficar de pé ou sentar. O principal é reconhecer o que seu corpo precisa e se certificar de que você não está criando mais estresse, ignorando seus sinais de alerta.
As 10 melhores cadeiras de escritório ergonômicas de 20213. Você está se sobrecarregando com prazos longos em vez de prazos curtos
Um dos maiores fatores de estresse é olhar para tarefas pendentes de longo prazo, em vez do que está acontecendo bem na sua frente. E, novamente, compartilho isso por experiência própria. É fácil, especialmente quando você é uma pessoa voltada para a carreira, pensar sobre todas as coisas que você deseja ou precisa realizar. Mas se você não for cuidadoso, ficará obcecado com essas coisas … o que na verdade o impede de seguir em frente.
Se você se sentir "preso" ou tão sobrecarregado que não sabe por onde começar, pode ser porque você está se estressando com o futuro em vez de se concentrar no presente. E, infelizmente, seu espaço de trabalho se tornou um lembrete constante disso.
Tente mudar seu foco criando listas de tarefas mais intencionais e de curto prazo. Claro, você pode ter um projeto gigante chegando, mas você não precisa escrever cada etapa dessa tarefa diária. Talvez você possa dividir as tarefas em partes menores e executar três etapas de cada vez.
Ao focar nos pedaços menores, você realmente vai sentir mais energizado pela taxa com que você é capaz de terminá-los, e isso o empurrará para a frente.
4. Você está sentindo a pressão para "manter o ritmo" ou comparar
A armadilha da comparação. Nós estamos tudo culpado disso. Mas talvez seu espaço de trabalho lhe dê ansiedade porque você está constantemente sentindo essa pressão auto-imposta para provar.
Por mais difícil que seja, tente se concentrar menos no que você acha que "deveria" estar fazendo e mais no que parece certo para você. Sempre haverá alguém que parece estar mais unido ou que olha mais longe do que você em sua carreira.
Mas o que você precisa ter em mente é que você não é essa pessoa. E tudo bem.
Pare de pensar que você tem que fazer ou ser de uma certa maneira para ter sucesso. O sucesso, na verdade, é definido individualmente. Deixe seu espaço de trabalho ser algo que motiva você para ser você e seguir seu caminho único.
5. Você realmente não designou um espaço "Você"
Às vezes é difícil separar o trabalho do lazer. E, à medida que mais e mais pessoas mudam para posições remotas ou trabalhando em casa, encontrar esses espaços "você" torna-se um desafio ainda maior.
Uma das razões pelas quais seu espaço de trabalho lhe causa ansiedade pode ser porque você realmente não tem um espaço para chamar de seu. Talvez você compartilhe um espaço de escritório com um ente querido ou colega de quarto. Talvez o seu espaço de trabalho funcione como uma garagem ou lavanderia (sim, sou eu), ou talvez você tenha filhos e seja constantemente interrompido durante o trabalho, então seu ‘escritório’ não parece realmente um local de trabalho.
Seja qual for sua experiência, primeiro entenda que você é humano e está tudo bem que sua situação de trabalho em casa (ou mesmo sua mesa em seu prédio de escritórios) nem sempre pareça tão "profissional" ou "legítima" como deveria. Isso não significa que você não possa trabalhar.
Mas … é importante criar um espaço onde você se sinta fortalecido e confiante, ou um espaço onde você possa realmente se afastar e ficar sozinho.
Embora eu não esteja defendendo a necessidade de refazer completamente o interior de sua casa ou chutar seus filhos para fora quando você precisar se exercitar e fazer algo (ha!), O que eu sou a sugestão é que você reserve um tempo para descobrir os lugares e horários em que se sente mais alinhado. Para mim, isso foi trabalhar de madrugada ou pendurar uma placa na porta do meu ‘escritório’ quando estou em uma ligação ou podcast. Embora eu nunca esteja * sozinho * durante meu dia de trabalho, ainda posso criar espaços que são meus (e isso tem ajudado tremendamente).
Lembre-se: é importante ter um equilíbrio e, mesmo que seja difícil, se esforce para criar esses limites saudáveis. Você (e todas as outras pessoas em sua vida) se beneficiarão.
Encare: você provavelmente ainda está trabalhando em casa, tudo errado
