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Na busca por uma boa noite de sono, seu travesseiro é um dos jogadores-chave. Junto com o colchão certo, o melhor travesseiro para suas necessidades ajuda a manter seu corpo alinhado durante a noite: cabeça alinhada com sua coluna, ombros e parte superior do corpo apoiados confortavelmente e sem muita pressão em nenhuma área. Dedicar algum tempo para aprender sobre os diferentes tipos de travesseiros disponíveis é um tempo bem aproveitado, pois o ajudará a fazer a escolha certa. Afinal, você passa cerca de um terço de sua vida na cama, esse tempo não deveria ser o mais confortável possível? Aqui está o que você precisa saber sobre os diferentes tipos de preenchimentos, tamanhos e formas de travesseiros para diferentes posições de sono.
Tipos de preenchimento e travesseiro
- Um travesseiro de preenchimento natural é recheado com penas, penugem (isolamento macio sob as penas) ou uma combinação de ambos. Esses tipos de travesseiros são supermacios e oferecem conforto ao se adequarem à sua cabeça e pescoço. O poder de enchimento, que indica quanto enchimento está incluído no travesseiro, é listado em travesseiros de plumas de alta qualidade. Quanto maior o poder de preenchimento, mais loft terá o travesseiro e, portanto, mais durável e de suporte. (Observação: quando um travesseiro de preenchimento natural é rotulado como "livre de alergia", significa que o preenchimento foi higienizado de todas as impurezas. No entanto, esses travesseiros ainda podem causar sintomas de alergia nos alérgicos mais sensíveis.)
- Uma almofada de enchimento sintético contém um enchimento sintético, normalmente poliéster. Travesseiros sintéticos são os travesseiros baratos de US $ 5, normalmente encontrados em lojas de departamentos com desconto. Eles têm expectativa de vida mais curta e não se adaptam à cabeça e ao pescoço, bem como aos travesseiros de preenchimento natural. No entanto, almofadas de enchimento sintético são geralmente hipoalergênicas e laváveis na máquina.
- Uma almofada de preenchimento de poli-cluster é recheado com cachos de poliéster que são revestidos com silicone para sentir e se mover como para baixo. Essas almofadas oferecem aos alérgicos o melhor dos dois mundos: uma almofada que é hipoalergênica, mas macia e moldável como penugem - e sem o preço alto de penugem.
- Almofadas de espuma são feitos de peças sólidas ou pedaços de espuma. Essas almofadas são uma alternativa barata para a espuma da memória, mas são mais frequentemente usadas como a forma de travesseiro para almofadas.
- Uma almofada viscoelástica é uma almofada densa, semelhante a uma esponja, que se molda em volta do pescoço e da cabeça para oferecer suporte extra. Este tipo de almofada oferece um excelente suporte para travessas que preferem uma almofada firme ou têm problemas de pescoço e coluna.
Suporte recomendado para posições específicas do sono
O tipo de travesseiro a ser usado é determinado em sua posição preferida para dormir. Aqui está uma lista de posições básicas para dormir e o tipo de travesseiro recomendado para ajudar a apoiar a cabeça e o pescoço à noite.
- Travessas traseiras deve usar um travesseiro firme médio que forneça suporte sob a cabeça, pescoço e ombros. Isso manterá a curvatura natural da parte superior da coluna e eliminará quaisquer problemas no pescoço ou na parte superior das costas. Almofadas de espuma viscoelástica oferecem o melhor suporte para travessas traseiras.
- Travessas laterais preciso de um travesseiro que contorne e embale o pescoço. Os melhores travesseiros-cama laterais têm um reforço: um painel lateral que adiciona altura extra e firmeza ao travesseiro para manter a cabeça e o pescoço do dorminhoco alinhados. Algumas almofadas viscoelásticas, com enchimento natural e almofadas de poli cluster oferecem o melhor suporte para esta posição de dormir.
- Dormentes de estômago precisa de um travesseiro plano e macio para que a cabeça e o pescoço não fiquem esticados mais do que o necessário devido à curvatura acentuada exigida para dormir nesta posição. Preenchimentos sintéticos e de penugem funcionam bem para dormentes de estômago.
Diferentes tamanhos de travesseiros
Travesseiros vêm em tamanhos diferentes, principalmente para caber nos diferentes tamanhos de colchão. Aqui estão as proporções mais comuns.
- Travesseiros padrão medem 20 por 26 polegadas e cabem dentro de uma fronha de tamanho padrão. Esta almofada é a sua almofada básica para dormir e fornece suporte para a sua cabeça e pescoço. Dependendo do preenchimento, um travesseiro duplo funciona para qualquer posição de dormir. Normalmente, um travesseiro padrão é usado em uma cama de solteiro, dois em uma cama de casal ou queen-size e três em um colchão king-size ou king-size da Califórnia.
- Um travesseiro queen mede 20 por 30 polegadas e se encaixa perfeitamente em uma fronha de tamanho padrão, dando mais firmeza. Claro, uma fronha queen-size vai caber no travesseiro com alguma folga. Criadas para camas queen-size, duas almofadas queen-size se encaixam perfeitamente em um colchão completo ou queen-size.
- Travesseiros king medem 20 por 36 polegadas e cabem em uma fronha king-size. Estas almofadas extralongas são excelentes para um suporte corporal extra para quem tem dores musculares / articulares ou para mulheres grávidas. Dois travesseiros king-size se encaixam perfeitamente na parte superior de um colchão king-size ou king-size da Califórnia.
- Um travesseiro europeu mede 26 por 26 polegadas e é geralmente usado como um travesseiro decorativo em uma farsa europeia. Eles adicionam um toque extra de estilo quando posicionados contra a cabeceira da cama.
- Um travesseiro de corpo mede 20 por 54 polegadas e cabe em uma fronha corporal. Esta almofada ao longo do corpo pode ser curvada para se ajustar à forma do seu corpo, tornando-a perfeita para travessas laterais, grávidas ou qualquer pessoa com dores nas articulações.
- Travesseiros de viagem medem normalmente 30 por 16 polegadas e cabem em uma fronha de viagem. Estas almofadas são perfeitas para viajar de avião ou carro. Eles também são de um tamanho grande para a cama de uma criança, viagens para a vovó ou creche.
Atualizado por Michelle Ullman
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Campbell, F., Gibson, PG. Roupa de cama com penas e sem penas para asma. Cochrane Database of Systematic Reviews, 4, CD002154, 2000, doi: 10.1002 / 14651858.CD002154
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Soal, Laura J et al. Alterações na dor cervical crônica após a introdução de um travesseiro de espuma viscoelástica de poliuretano e / ou tratamento quiroprático.Saúde SA = SA Gesondheid, 24.1099, 2019, doi: 10.4102 / hsag.v24i0.1099
