10 coisas no seu quarto que estão deixando você doente

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Você acorda sentindo-se mais cansado do que quando foi para a cama na noite anterior? Dores de cabeça, congestão nasal ou dor de garganta são apenas parte de sua rotina matinal? É difícil lembrar da última vez que você dormiu bem ou acordou sem se sentir rígido e dolorido? Se você concordar com a cabeça "Sim" para essas perguntas, é possível que seu quarto esteja deixando você doente.

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  Seu travesseiro

  

  Depois de um dia longo e difícil, você provavelmente soltou um suspiro de alívio quando sua cabeça bateu no travesseiro. Infelizmente, os travesseiros acumulam rapidamente quantidades excessivas de destruidores da saúde, como bactérias, esporos de mofo e ácaros, levando a sintomas de alergia, como dor de garganta, dor de cabeça e congestão. Os travesseiros devem ser substituídos pelo menos uma vez por ano, se houver não são laváveis. Use uma capa anti-alérgica para proteger seu travesseiro e troque a fronha a cada poucos dias.

  Se não forem sintomas de alergia, mas dores de cabeça, torcicolo ou ombros doloridos que o incomodam pela manhã, seu travesseiro ainda pode ser o culpado. Com o tempo, os travesseiros perdem o suporte e a forma, deixando sua cabeça desalinhada com a coluna. Se o seu travesseiro não voltar à sua forma original depois de ser dobrado ao meio, ou se for um travesseiro de espuma com um recorte de sua cabeça permanentemente gravado no lugar, é hora de substituí-lo.

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  Plantas de Casa

  

  Embora as plantas domésticas adicionem um efeito poderoso de interesse colorido ao seu quarto - e até mesmo ajudem a purificar o ar - se você tende a regá-las em excesso, não apenas suas plantas irão sucumbir ao apodrecimento das raízes, mas é muito provável que seu solo se torne um lugar para mofo esporos que podem desencadear sintomas alérgicos em pessoas suscetíveis à asma ou alergias transmitidas pelo ar. A solução é simplesmente regar as plantas domésticas quando a superfície do solo está seca e nunca deixá-las sentadas em uma bandeja com água.

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  Animais de estimação

  

  Claro, Fido e Mittens são membros queridos da família, mas quando se trata da hora de dormir, eles ficam melhor em suas próprias camas aconchegantes, não compartilhando as suas. Não só os animais de estimação podem atrapalhar o seu sono, mas o pelo deles está cheio de alérgenos, como caspa, poeira, pólen, esporos de mofo e bactérias. Dê aos seus amigos de quatro patas suas próprias camas ao lado da sua, e você é tudo probabilidade de dormir melhor.

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  Velas

  

  Embora as velas sejam inegavelmente românticas e tenham um ótimo toque de decoração no quarto, se você queimar velas perfumadas com frequência, corre o risco de efeitos colaterais nada atraentes. Velas de parafina perfumadas podem liberar substâncias químicas nocivas, como benzeno e tolueno, à medida que queimam, enquanto o próprio perfume é irritante para pessoas com sensibilidades químicas. Você pode minimizar o risco queimando cera de abelha ou velas de soja, mantendo-se longe de velas com mechas de centro de metal e mantendo uma janela aberta enquanto a vela está acesa.

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  O aspirador

  

  Embora seu aspirador de pó seja a maneira mais fácil de lidar com o pó no quarto, se você estiver usando um aspirador sem filtro HEPA, poderá estar sugando poeira, pólen, sujeira e fuligem, apenas para espirrar de volta para dentro o ar do seu quarto. Procure um aspirador com filtros HEPA que contenham até as menores partículas e, se o aspirador usar bolsas, certifique-se de que também sejam feitas de material HEPA.

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  Limpando produtos

  

  Claro, você quer seu quarto limpo e brilhante, mas não se isso significar irritação nos olhos, problemas respiratórios ou dores de cabeça. E é isso que muitos produtos de limpeza comerciais oferecem para aqueles sensíveis a fragrâncias, COVs e outros ingredientes irritantes. Em vez disso, use produtos de limpeza naturais que sejam livres de produtos químicos prejudiciais ou, melhor ainda, use produtos de limpeza simples e eficazes como vinagre para manter seu quarto limpo.

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  Seu Windows

  

  Se a janela do seu quarto estiver permanentemente fechada, você estará protegendo uma ampla gama de poluentes, incluindo poeira, pólen e caspa; fumos de produtos de limpeza; gaseificação de tapetes, móveis e tintas; e produtos químicos de produtos de higiene pessoal, como spray de cabelo, desodorante e esmalte de unha.

  A Agência de Proteção Ambiental afirma que o ar interno pode ser duas a cinco vezes mais poluído do que o ar externo, uma figura surpreendente. Quando o tempo e a segurança permitirem, abra as janelas do seu quarto e deixe o ar fresco circular pela sala.

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  O umidificador

  

  A pele seca e com coceira devido ao uso de calor central durante o inverno é um problema comum em todos os lugares, e em climas áridos como o sudoeste, é um incômodo o ano todo. Embora ligar um umidificador de cabeceira em seu quarto seja uma ótima maneira de aliviar os sintomas causados pelo ar seco, se você se esquecer de trocar a água diariamente ou se negligenciar a limpeza regular do umidificador, você poderá em breve se deparar com outro problema de saúde - sintomas de alergia devido ao crescimento de mofo no umidificador. Troque a água do umidificador diariamente e limpe-a cuidadosamente pelo menos uma vez por semana.

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  Seu colchão

  

  Você passa um terço de sua vida em seu colchão, e ele tem os flocos de pele, fluidos corporais, ácaros, bactérias, poeira e sujeira para provar isso. Seu colchão requer limpeza regular, assim como o resto do seu quarto. Você também se beneficiará ao proteger o colchão com uma capa protetora que é impermeável aos ácaros, fluidos e pequenas partículas.

  Outros problemas de saúde vêm da perda de suporte em um colchão envelhecido. Colchões com mais de cinco anos tendem a apresentar flacidez, desgaste das molas e espuma e achatamento devido ao peso do corpo. Se acordar com dores nas costas começou a parecer normal e você se viu rolando em um vale no centro da cama, é hora de começar a pensar em um novo colchão. Geralmente, você pode esperar a substituição do colchão a cada cinco a dez anos para obter o melhor suporte e qualidade de sono.

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  O tapete

  

  Claro, o carpete é macio e agradável aos pés descalços, tornando-o a escolha de piso mais popular para o quarto. Mas o carpete retém cada partícula de poeira, sujeira, pólen, pelos de animais e sujeira geral de sapatos e pés, e pode até se tornar o lar de pulgas se seus animais de estimação estiverem infestados. No mínimo, o carpete do seu quarto precisa de aspiração semanal e uma boa lavagem a cada poucos meses. Se alergias ou asma forem um problema, você se sentirá melhor se livrar-se do carpete e instalar madeira ou laminado. É muito mais fácil manter limpo.

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1. Salo, P., Wilkerson, J., Rose, K., Cohn, R., Calatroni, A., & Mitchell, H. et al. Exposição a alérgenos de quartos em residências nos EUA.Jornal de alergia e imunologia clínica, 141(5), 1870-1879.e14. doi: 10.1016 / j.jaci.2017.08.033

2. Fatos básicos sobre mofo e umidade. Centros de Controle e Prevenção de Doenças

3. Pet Allergy. Academia Americana de Alergia, Asma e Imunologia

4. Por que a qualidade do ar interno é importante para as escolas. Agência de Proteção Ambiental

5. Uso e cuidados com umidificadores domésticos. Agência de Proteção Ambiental

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