Os 11 melhores equipamentos de ginástica doméstica de 2021

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Ao considerar o equipamento de ginástica doméstico, você pode imaginar máquinas pesadas e volumosas que ocupam uma tonelada de espaço e prejudicam seu orçamento. Mas essas grandes compras são apenas uma fração dos equipamentos de ginástica domésticos oferecidos. Verdade seja dita, você pode abastecer uma academia doméstica sem ocupar muito espaço (ou gastar muito dinheiro).

Ao carregar em compras menores e mais econômicas, você pode aumentar o nível de seus treinos com facilidade e eficiência. (Sério, você pode se surpreender com o quanto você pode realizar com uma pequena peça de equipamento.)

Caso você não saiba por onde começar, nós reunimos os melhores equipamentos de ginástica para pequenos espaços para você começar.

Tapete de ioga premium Gaiam Essentials

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Um tapete de ioga é uma das peças de equipamento de fitness mais versáteis do mercado, sem falar que economiza espaço. Esta escolha econômica de Gaiam é um clássico, com uma construção extra-grossa e textura antiderrapante pegajosa que torna o exercício fácil e confortável. Além disso, ele vem em uma variedade de cores que combinam com sua personalidade e seu esquema de decoração. Use este tapete para acolchoar os joelhos durante o aquecimento e relaxamento, e deixe-o apoiá-lo enquanto realiza os exercícios clássicos de ioga e Pilates.

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Bala Bangles

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Se você quiser aumentar a aposta em seus treinos de menor impacto, coloque um par de pesos vestíveis. Eles adicionarão um pouco de peso aos seus pulsos ou tornozelos, tornando as ações cotidianas, como caminhar pela casa, mais desafiadoras. (Não estamos dizendo que você ficará pingando de suor da próxima vez que se levantar para fazer um lanche, mas você vontade esteja acordando seus músculos e ganhando força aos poucos.)

Os Bala Bangles rapidamente se tornaram os favoritos dos fãs, porque são confortáveis, eficazes e, ousamos dizer, bonitinho. Deixe-os adicionar um desafio bem-vindo à sua próxima rotina de ioga ou use-os para tornar as caminhadas pela sua vizinhança um pouco mais eficientes.

Conjunto de bandas de resistência premium da tribo

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Não tem espaço para uma tonelada de pesos livres? Nós sentimos você - e é exatamente por isso que amamos tanto as bandas de resistência. Aplicando forte resistência a movimentos clássicos como puxadas, chutes e remadas, as bandas de resistência simulam a experiência do levantamento de peso, dando a você a chance de aumentar a força de uma maneira decididamente eficiente em termos de espaço (e orçamento).

Este conjunto colorido do Tribe Premium inclui cinco bandas de resistência em níveis de resistência que variam de 10 libras a 50 libras. Basta conectá-los às alças almofadadas e tiras de tornozelo incluídas no kit e começar a trabalhar.

Synergee Core Sliders

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Se você está tentando fazer um bom treino sem ocupar muito espaço, exercícios de peso corporal, como flexões, pranchas e alpinistas, são essenciais. E um par de controles deslizantes, como essas belezas rosa da Synergee, pode ajudá-lo a levar seus exercícios de peso corporal favoritos para o próximo nível. Simplesmente deslize os controles deslizantes por baixo de suas mãos ou pés e faça seus exercícios como faria normalmente. Os controles deslizantes reduzirão sua aderência ao solo, forçando você a engajar seu núcleo apenas para se manter equilibrado.

Barra de treino de corpo superior de ginásio de ferro

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Procurando aumentar a força da parte superior do corpo sem investir em uma máquina de musculação completa? Considere comprar uma barra pull-up em vez disso. Uma barra pull-up irá converter qualquer porta de sua casa em um equipamento de ginástica, permitindo que você ganhe força sem ocupar muito espaço.

Esta escolha do Iron Gym se encaixa na maioria das portas padrão e, como é forrada com espuma, é fácil de segurar. A melhor parte? Esta barra pull-up não requer parafusos ou pregos. Ele proporcionará um treino estável - suportando até 300 libras por vez - sem colocar algum buracos em sua parede. (Dica: esconda-o embaixo da cama quando terminar, para não machucar os olhos na sala de estar.)

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OPTP Lo Rox Alinhado Rolo de Espuma de Viagem

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Uma rotina de exercícios completa não envolve apenas malhar. A recuperação é uma parte importante do processo - e um rolo de espuma pode garantir que seus aquecimentos e resfriamentos sejam tão eficazes quanto seus treinos. Se você nunca usou um rolo de espuma antes, você pode querer escolher uma opção mais macia, como o rolo de espuma de viagem alinhado OPTP Lo Rox.

Enquanto a maioria dos rolos de espuma são feitos de espuma de alta densidade, este é feito de moderado-espuma de densidade, uma distinção que pode levar uma massagem de incomodamente intensa a tão deliciosa. Use o rolo de espuma para massagear suas costas, pernas e qualquer outra parte do corpo que esteja incomodando. Vídeos de inspiração de rolos de espuma são tão abundantes quanto vídeos de inspiração de exercícios, então você pode usá-los para começar.

DEGOL Jump Rope

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Se você é um fã de cardio, pode ter dificuldade em encontrar equipamentos de fitness que economizem espaço. Afinal, a maioria das máquinas de cardio são grandes e volumosas - para não mencionar, caro. Portanto, se você estiver com pouco espaço e operando com um orçamento apertado, o que deve fazer? Invista em uma corda de pular.

Jump roping é uma ótima maneira de aumentar sua freqüência cardíaca - o CDC ainda o recomenda como uma forma de exercício vigoroso! Além disso, uma sessão de salto rápido de corda pode ser uma boa desculpa para sair, mesmo que apenas por alguns minutos. Esta escolha do DEGOL é clássica e econômica, e você pode ajustar facilmente o comprimento para garantir que se adapte perfeitamente a você.

Conjunto de bandas de resistência de bandas de pêssego

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Torne seus exercícios favoritos para a parte inferior do corpo mais desafiadores, deslizando para um loop de resistência. Como as bandas de resistência, os loops de resistência simulam a sensação de levantamento de peso. Por serem finos, leves e flexíveis, você pode usá-los para aumentar a força em lugares que seriam difíceis de alcançar com pesos livres tradicionais, como quadris, coxas e glúteos.

Esses loops de resistência da Peach Bands são bonitos e coloridos - e como cada loop possui um nível de resistência diferente (variando de 10 libras a 35 libras), este conjunto facilita o aumento da força ao longo do tempo. Deslize uma alça de resistência sobre suas coxas e agarre algumas conchas ou coloque uma nas panturrilhas para aperfeiçoar sua forma durante os agachamentos.

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Gorilla Bow Portable Home Gym

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O Gorilla Bow faz o trabalho de uma academia inteira enquanto exige uma fração do espaço. O arco também funciona como uma barra de levantamento de peso e vem com quatro bandas de resistência que você pode colocar em camadas para obter um nível de resistência entre 10 libras e 110 libras. Simplesmente encaixe suas faixas de resistência no lugar, pegue seu arco e comece a trabalhar.

Você pode usar o Gorilla Bow como um supino, leg press, uma máquina de remo e, claro, como um arco clássico. Se há uma máquina de fitness clássica que você está tentando replicar, o Gorilla Bow provavelmente está à altura da tarefa. (Afinal, o Gorilla chama seu produto de "academia doméstica portátil" por uma razão.)

Gaiam Balance Ball

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As bolas de estabilidade são uma adição clássica a qualquer rotina de exercícios em casa. Por quê? Você pode usá-los para alongamentos, exercícios de peso corporal e muito mais. E como você pode esvaziá-los totalmente sempre que quiser, não precisa se preocupar com eles ocupando muito espaço.

Esta escolha de Gaiam vem em uma variedade de tons vibrantes e, uma vez que é levemente nervurada para tração, você não precisa se preocupar com ela escorregar de você no meio do treino. Deite-se em cima da bola para dificultar um pouco mais as flexões ou use-a como um substituto para a cadeira de trabalho. É muito difícil dar errado com uma peça de equipamento tão versátil, então não tenha medo de experimentar.

Theragun Elite

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Depois de um trabalho bem executado, mime-se com uma sessão de recuperação terapêutica completa com uma pistola de massagem. As pistolas de massagem tornaram-se incrivelmente populares na esfera do condicionamento físico, graças à sua capacidade de rápida, eficiente e intensamente massageie os músculos doloridos.

Esta escolha da Theragun é uma das opções mais compactas da marca, com um motor ultrassilencioso, punho ergonômico e faixa de velocidade personalizável. Ele ainda tem conectividade Bluetooth para que você possa acompanhar seus hábitos de fitness e obter acesso a rotinas de recuperação personalizadas, bem como uma bateria de 120 minutos para maior comodidade.

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