✅ Dicas de limpeza e organização aprovadas por terapeutas para ajudar a reduzir os níveis de estresse

A desordem pode interferir no sono, na cozinha, na higiene e nas finanças. Também desvia as coisas em nossa casa que realmente importam. A boa notícia é que limpar o excesso permite que nos concentremos no que nos ajuda a nos sentirmos conectados, confiantes e à vontade.

“As coisas das quais você tem orgulho se perdem na confusão das coisas que simplesmente acontecem lá”, disse Sally Augustin, Ph.D., uma psicóloga ambiental.

Quase metade das pessoas com uma quantidade de coisas considerada “saudável” relatou que suas coisas tiveram um impacto negativo em suas vidas em um estudo recente. A porcentagem de pessoas afetadas negativamente aumentou à medida que as casas se encheram.

Um estudo da UCLA também descobriu que a desordem teve um impacto no humor e na auto-estima. Também aumentou os níveis de cortisol, o principal hormônio do estresse nas mulheres.

Aqui estão seis dicas para eliminar a desordem e o estresse.

1. Excesso de decoração

“Muita decoração pode ser absolutamente problemática para a saúde mental de alguém”, disse a psicoterapeuta Haley Neidich, LCSW. “A decoração pode criar uma sensação de desordem em casa, o que torna o ambiente desorganizado e pode afetar a sensação de calma necessária para a cura de um problema de saúde mental ou transtorno de uso de substâncias. Uma das primeiras coisas que discuto com meus clientes de psicoterapia é organizar suas vidas, o que inclui examinar seu ambiente físico. ”

Então, se você acha que tem coisas demais, pode ser hora de arrumar algumas. Uma técnica é colocá-lo em uma caixa e revisá-lo em um ano para ver se você o perdeu.

Isso não significa que você precisa se livrar de todas as suas heranças de família e lembranças de férias. O objetivo é destacar o que mais significa para você.

“Assim como ficamos estressados ao olhar para uma cena em que há coisas demais acontecendo visualmente, também ficamos estressados ao olhar para uma cena que é muito severa”, disse Augustin.

Ela recomendou olhar para as imagens do interior residencial de Frank Lloyd Wright para ter uma ideia de como é a complexidade visual moderada - ou uma quantidade saudável de coisas.

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2. Decoração sazonal

Mudanças frequentes de decoração podem ser estimulantes demais para algumas pessoas.

“Todos nós temos coisas diferentes que nos trazem alegria”, disse Roseann Capanna-Hodge, LPC, psicóloga e especialista em saúde mental integrativa. “Quando o que estamos fazendo traz muita angústia em nossas vidas, é hora de reavaliar se devemos continuar com essa atividade ou ação.”

Se você mora com alguém que gosta de mudar de quarto com frequência (talvez em todas as estações ou feriados) e isso te incomoda, converse, sugeriu Emma Azzopardi, psicoterapeuta e treinadora de bem-estar. Pergunte como eles se sentem, se estão orgulhosos e se divertem com o ambiente.

“Talvez acrescente que você aprecia o esforço que eles colocaram e como seria bom ter tempo para se divertir com eles”, disse ela.

3. Bijuterias e lembranças

Às vezes, seguramos os itens porque achamos que devemos, mas se estiver ocupando espaço no seu armário ou garagem, pode ser hora de deixá-los ir.

“Escolher um item de um período de sua vida em vez de guardar tudo pode ser útil”, disse Neidich. Por exemplo, decidir entre troféus de atletismo ou um anuário do ensino médio pode ser uma ótima maneira de comemorar uma experiência de ensino médio sem sentir a necessidade de guardar tudo. ”

Tirar uma foto de um objeto e colocá-la em um livro de recordações com uma história escrita à mão é uma maneira maravilhosa de homenagear a memória ao redor do objeto, acrescentou Capanna-Hodge.

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4. Coisas que não são mais úteis

Existem alguns itens que acabamos de usar. Como você lida com eles dependerá do que seja. Se puder ser útil no futuro, considere colocá-lo em uma caixa fora do caminho até que as circunstâncias mudem.

Se for um item de valor que você não deseja mais, como joias de um ex, considere vendê-lo, doá-lo ou dá-lo a um amigo que sempre o admirou. Uma herança de família pode ser oferecida a um primo que possa apreciá-la. Itens quebrados podem ser jogados fora ou reciclados.

Claro, outros itens, como um vestido de noiva, podem não ser úteis, mas você pode mantê-lo se tiver valor sentimental e houver espaço para ele, disse Augustin.

5. Tarefas pendentes

Passar pela porta de tela que precisa ser consertada e pela pilha de papéis que precisa ser destruída é estressante. Cuidar dele tornará sua casa um lugar tranquilo, em vez de uma lista interminável de coisas a fazer.

Faça uma lista do que precisa ser feito e estabeleça um prazo. Comprometa-se a gastar 15 minutos por dia ou realizando uma tarefa por semana até que esteja feito. Azzopardi e Neidich sugeriram fazer do projeto parte de sua rotina matinal, quando você tiver mais energia disponível. Então está feito e você pode aproveitar o seu dia.

6. Abra espaço

Ao limpar itens que não estão lhe servindo, você cria espaço para coisas que o servem. Em vez de ter um depósito de caixas, você poderia usar esse espaço como uma sala de jogos para a família, por exemplo.

Se você está orgulhoso de suas realizações como marinheiro ou da universidade que frequentou, você pode sentir um sentimento de orgulho cada vez que olhar para uma foto de seu barco ou bandeirola de uma universidade.

Trocar a desordem por coisas específicas que você ama pode até aumentar a confiança e a sensação de conexão, em vez de estresse.

Use estas 11 ideias para uma casa sem bagunçaFontes do artigoO design-jornal.com usa apenas fontes de alta qualidade, incluindo estudos revisados por pares, para apoiar os fatos contidos em nossos artigos. Leia nosso processo editorial para saber mais sobre como verificamos os fatos e mantemos nosso conteúdo preciso, confiável e confiável.